Содержание
Содержание
Если вы избегаете приема витаминов из-за того, что вам трудно глотать таблетки или капсулы, вы не одиноки. Многие мои пациенты жалуются на эту проблему, и хотя они хотят принимать мультидобавки или другие добавки, они не решаются из-за беспокойства, которое они испытывают при попытке проглотить таблетки или капсулы.
У большинства людей с этой проблемой чувствительный рвотный рефлекс или у них в прошлом был плохой опыт, когда таблетка застряла у них в горле. Хорошая новость в том, что есть несколько хитростей, которые помогут немного облегчить глотание.
Добавляйте витамины и минералы в блендер, когда готовите смузи или коктейль, и вы можете пить добавки. Большинство витаминов и минералов не имеют плохого вкуса, если их хорошо перемешать с бананом, протеиновым порошком, водой или молоком, особенно при использовании мощного блендера. Другой вариант — принимать витаминные/минеральные порошки, а не таблетки. Просто добавьте эти уже готовые смеси в любой напиток.
Обратите внимание, что некоторые травы, такие как золотарник и рейши, плохо сочетаются с смузи или коктейлями из-за их горького вкуса. Вы захотите поэкспериментировать с добавлением растительных продуктов в напитки. Если вы не можете удовлетворить вкус, попробуйте один из следующих советов.
Таблетки или капсулы большего размера легче принимать густым напитком, например смузи, коктейлем или соком папайи. Густота напитка помогает ослабить чувствительный рвотный рефлекс. Многие люди, которые раньше никогда не могли проглотить таблетки, считают, что это отличный способ доставить пищевые добавки в люк с минимальным напряжением.
Если под рукой есть только водянистая жидкость, а не густой коктейль, попробуйте этот совет по употреблению капсул. Поскольку капсулы плавают, лучше всего положить их в рот, а затем запить большим глотком воды (пока не глотайте!). Наклоните подбородок вниз (а не вверх, как обычно), чтобы капсула попала в заднюю часть рта. Затем проглотите таблетку, запивая глотком воды.
Опять же, если у вас есть только водянистая жидкость для приема таблеток, попробуйте следующее решение. Поскольку таблетки обычно тяжелее воды и не всплывают на поверхность, положите таблетку в заднюю часть рта и запейте большим глотком воды, затем подтяните подбородок вверх, чтобы запить.
Еще один отличный способ избавиться от таблеток — откусить банан и пожевать его так, чтобы во рту попало пюре. Затем положите таблетку или капсулу в середину бананового пюре, затем выпейте большой глоток воды и проглотите. Это очень эффективный способ обойти чувствительный рвотный рефлекс.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или профилактики заболеваний.
