5 простых советов по гигиене полости рта

Почему здоровье полости рта важнее, чем мы думаем

Уделение приоритетного внимания гигиене полости рта — это гораздо больше, чем просто яркая улыбка. Это инвестиция в наше общее благополучие. Думайте о рту как о воротах в тело. То, что там происходит, может повлиять на то, как остальные части нашего тела функционируют и чувствуют себя. Исследования продолжают подчеркивать тесную связь между здоровьем полости рта и здоровьем всего тела.

Полное здоровье полости рта — это не только чистка зубов щеткой и зубной нитью. Такие факторы, как сухость во рту, часто вызываемая приемом некоторых лекарств, также могут влиять на комфорт полости рта. Это одна из многих причин, почему работа стоматолога так важна. Стоматологи могут помочь удовлетворить индивидуальные потребности.

Используя несколько простых повседневных привычек и используя проверенные временем растения, мы можем создать распорядок дня, который поможет нам чувствовать себя лучше!

Распространенные проблемы со здоровьем полости рта, на которые следует обратить внимание

Упреждающий уход за полостью рта — ключ к поддержанию общего здоровья и предотвращению более сложных проблем в будущем. Вот некоторые из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются люди:

• Чувствительность зубов
• Сухость во рту
• Раздраженные десны 

Чтобы поддерживать чистоту полости рта и свежее дыхание, важно чистить зубы и пользоваться зубной нитью два раза в день в течение не менее 2 минут. Стоматолог-гигиенист может стать отличным источником рекомендаций по передовым методам и методам достижения наилучших результатов. Для поддержания здоровья полости рта в долгосрочной перспективе избегайте курения и жевания табака, ограничьте употребление сладких продуктов и напитков и пейте много воды в течение дня.

Некоторым группам, возможно, придется уделять больше внимания своему устному распорядку. Например, у пожилых людей и беременных людей могут возникнуть изменения полости рта из-за изменения гормонального фона или состояния здоровья. Людям, страдающим хроническими заболеваниями, всегда следует проконсультироваться со своим стоматологом, чтобы обеспечить им индивидуальную медицинскую помощь.

Такие инструменты, как скребок для языка или ополаскиватель для полости рта на растительной основе, помогут нам сохранять свежесть и соблюдать гигиену. Выбрав несколько простых повседневных привычек, мы можем создать эффективный режим ухода за полостью рта, который органично впишется в нашу повседневную жизнь:

1. Попробуйте очищать язык каждое утро

Соскоб языка — это традиционная практика ухода за собой, используемая для удаления наростов с поверхности языка. Самое главное, что нужно знать при соскабливании языка, — соблюдать осторожность, так как слишком сильное нажатие может вызвать покраснение и раздражение. Использование скребка для языка по утрам может способствовать свежему дыханию и поддержанию чистоты полости рта. Включить эту привычку в ежедневный уход за полостью рта несложно и займет всего несколько секунд.

2. Избегайте ополаскивателей для рта на спиртовой основе

Многие обычные ополаскиватели для полости рта содержат большое количество алкоголя, что может вызвать сухость в полости рта. Выбор безалкогольных или слабоалкогольных ополаскивателей для полости рта, изготовленных из более мягких растительных ингредиентов, может стать хорошим вариантом для тех, кто стремится поддерживать здоровый микробный баланс во рту.

3. Укрепляйте десны травами, проверенными временем

Природа предлагает широкий спектр растительных компонентов, традиционно используемых в уходе за полостью рта. Эти травы исторически ценились в естественных условиях:

• Мирровая смола: эта ароматная смола уже давно используется в традициях гигиены полости рта. Помогает тонизировать и успокаивать ткани полости рта.
• Лист мяты перечной: мята перечная, известная своим освежающим ароматом и охлаждающим ощущением, способствует свежему дыханию и оживляет чувства.
• Лишай уснеи: этот лишайник уже давно используется в традиционном траволечении. Его ценят за очищающие свойства и способность поддерживать свежесть полости рта.
• Пчелиный прополис: это смолистое вещество, собираемое пчелами, традиционно используется для поддержания здоровой среды во рту. Благодаря своим успокаивающим и защитным свойствам он стал основным продуктом натуральных средств по уходу за полостью рта.
• Корневая кора байберри: часто используемая травниками для поддержания тонуса тканей полости рта, байберри обладает вяжущими свойствами, которые были оценены в традиционных ополаскивателях для полости рта и полосканиях рта.
• Корень дикой герани: это растение использовалось в травах для поддержания крепких и чистых десен. Его мягкое вяжущее действие делает его полезным помощником в естественной гигиене полости рта.

При выборе средств по уходу за полостью рта учитывайте те, которые содержат эти травы в составе слабоалкогольных и растительных составов. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема любого нового режима приема добавок.

4. Соблюдайте водный баланс и соблюдайте диету из цельных продуктов

Гидратация играет ключевую роль в выработке слюны, которая помогает очищать полость рта и поддерживать здоровый баланс. Питьевая вода в течение дня очень важна, так как она помогает смыть частицы пищи и поддерживать комфорт во рту.

Диета, богатая цельными продуктами с минимальной обработкой, включая фрукты и овощи, богатые клетчаткой, также может способствовать здоровью полости рта. Хрустящие продукты, такие как яблоки и морковь, естественным образом очищают зубы между чистками.

5. Не пропускайте процедуру ухода за полостью рта!

Иногда по ночам мы просто устаем, чтобы просто залезть в кровать. Но если вы потратите пару минут на уход за полостью рта, это имеет значение. Он помогает удалить бактерии в виде зубного налета, поддерживает свежесть во рту и сохраняет прочность десен

Чистка зубов и зубной нитью не реже двух раз в день — простые, но важные шаги. Стоматологи часто рекомендуют электрические зубные щетки из-за их общей эффективности и рекомендуют заменять головки электрических зубных щеток каждые 3 месяца, если не раньше. 

Регулярные стоматологические осмотры и чистки помогают нам не сбиться с пути и выявлять проблемные зоны, требующие внимания. 

Выводы

Забота о здоровье полости рта является важным компонентом здоровья всего тела. Несколько осознанных привычек, в том числе оптимальное питание, употребление большого количества воды и использование трав, которые уже давно оказывают поддерживающее действие на ротовую полость, помогут сохранить равновесие и чистоту полости рта.

Источники:

1. Сканнапико, Ф. А., и Папандонатос, Г. Д. (2020). Связь между заболеваниями полости рта и системным заболеванием: обзор современных данных. Журнал клинической пародонтологии, 47 (2), 189—201.
2. Марш, П. Д. (2018). Роль микрофлоры полости рта в здоровье. Микробная экология в здоровье и болезнях, 29 (1), 7285.
3. Альвеар, М., и Паредес, А. (2015). Влияние чистки языка на неприятный запах изо рта: рандомизированное исследование. Международный журнал стоматологической гигиены, 13 (3), 197—202.
4. Пеппи, Р. (2017). Спиртосодержащие ополаскиватели для полости рта: систематический обзор воздействия на слизистую оболочку полости рта. Пероральная медицина, патология полости рта и хирургия челюсти, 22 (5), e502—e510.
5. Национальная медицинская библиотека США. «Травяная медицина». MedlinePlus. https://medlineplus.gov/herbalmedicine.html